유튜브 삼프로 채널 신과의 대화 : 정채진 프로 내용 요약

즐겨듣는 유튜브 채널 중 삼프로가 있다. 신과의 대화 코너를 즐겨 듣는다. 주로 헬스클럽에서 근력운동은 할 때 오디오 형식으로 듣는다. 나에게 필요한 부분이라 생각되어 3번 연속 들었다. 

나를 알아차리기... 그리고 명상하기, 감사일기 쓰기, 운동하기 이런 것이 가장 핵심인거 같다. 운동하는 건 습관이 되어 있으니 습관이 안된 나를 알아 차리기, 명상하기, 감사일기 쓰기에 집중한다.

명상하기와 감사일기 쓰는 건 알람을 맞추어 놓았다. 일일 2회 아침/저녁으로... 아주 짧게라도 매일 실천하려고 한다. 

그리고 나를 알아차리기, 내안에 자아는 여러가지 감정으로 나를 지배하고 있다. 내 상태를 알아 차리는 것이 중요하다. 나의 감정은 크게 5가지로 구분하여 색깔로 구분, 그런 감정이 알아차리고 다스려야 한다.

나의 감정을 5개로 크게 구분하여 관찰자로 나를 인식하기로 했다. 

1. 기쁨 : 노란색
2. 슬픔/우울 : 파란색
3. 두려움/절망 : 검은색
4. 분노/혐오 : 빨간색 (분노의 강한 감정 표현)
5. 질투/시기 : 초록색 (질투로 얼굴이 새파래졌다)